Pokud chcete zhubnout zdravě a trvale, měli byste měsíčně shodit nejvýše 1–2 kg. Při rychlém hubnutí ztrácíte především vodu a svalovou hmotu, zato tuk se drží zuby nehty. Ve chvíli, kdy se vrátíte k původnímu jídelníčku a přestanete cvičit, se vám kila vlivem jojo efektu během pár dnů vrátí a často i se
Jak doplnit bílkoviny bez tuku. Tuk provází bílkoviny ve většině potravin, kterých je přirozenou součástí. Určité množství tuku obsahují různé druhy masa, vejce, mléčnéAby nabrali svalovou hmotu rychleji a efektivněji, používají různé anabolické steroidy. Kulturista může například použít lidský růstový hormon (HGH) a clenbuterol, aby urychlil budování svalů a ztrátu tuku. Lidský růstový hormon je užitečný pro zvýšení svalové hmoty, zatímco clenbuterol je dobře známý pro